郭佳蓉的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 研究：銀髮族玩大型桌遊 有助降低死亡率

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一項國外研究發現，把桌上遊戲設計為放大版，能讓老人家在遊戲中不知不覺走更多路，對其平衡、步態及踝關節力度等均帶來正向影響。國內醫師說，出門走走其實就是最容易可行的活動，不過若能將象棋、五子棋等長輩喜歡的桌遊放大進行，同時動腦也動身，對長輩助益多多。

過往研究指出，規律的體能活動有助減少老年人的死亡率和改善生活品質，且在晚年從事較多運動的老年人，健康狀況也較好，能減少約22％的死亡風險。

比利時列日大學日前也於「老化臨床介入（Clinical Interventions in Aging）」期刊發表一篇研究，研究者提出一項方案，讓二間安養院進行一個月的4X3公尺大型桌遊活動。實驗組有10名平均82.5歲的長輩，對照組則有11名平均89.9歲的長輩。

該研究方案的桌遊，是由公衛及體能活動促進專家等人設計，把遊戲印在一張大防水布上，上頭印有24個50×50公分的方格，每個方格印上不同顏色，不同的顏色代表不同的元素，例如力量、彈性、平衡和耐力等。周圍則設有走道。

參與桌遊的實驗組長輩，必須要有系統地在走道上完成2圈活動，經過24個方塊後到達終點，才算完成遊戲。遊戲過程有體能活動促進專家督導。

研究結束發現，實驗組10名長輩的體能活動，每天走路步數從2921步提升至3358步，活動結束後三個月，甚至增加至每天4083步。不只每日能量消耗增加，生活質量、平衡和步態和踝關節力度也有所改善。對照組中則都未呈現。

台北長庚醫院一般精神科主治醫師劉嘉逸表示，國內較少大型桌遊，他到歐洲參訪時，曾見到許多長輩在打槌球，其實就類似桌遊。他認為，只要結合長輩有興趣的遊戲來放大進行，包括象棋或五子棋等，就能同時動腦也動身。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，其實關於引導長輩的活動，重點可放在增加「愉快感」和「社交性」，才會使動機持續，甚至讓鄰居來邀請，較容易成行。

葉雅馨說，引導長輩多活動可以有更多巧思，不管是增加體能或肌力，漸進式的增加步行耐力與距離，都可提高生活品質。另可鼓勵長者每人準備一個小點心，走出戶外與朋友共享下午茶，增加活動力同時，也能有更好的社交生活。

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 連日午後雷雨 南部水情有挹注

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【台灣醒報記者藍苡瑄台北報導】「這幾天午後雷陣雨，水庫入流有稍微增加，但仍有限，」水利署副署長王藝峰7日受訪時表示。 天氣風險公司總監賈新興表示，從水庫水位看起來，好像沒有很大上升，要「看雨有沒有下在集水區，要真正解渴必須等到6月10日之後觀察情況。」氣象預報員林伯東則表示，10日至13日受熱帶性低氣壓的外圍環流或是低壓帶影響，全台都有機會降雨。

最近受到南海與菲律海面的熱帶性低氣壓和低壓帶影響，各地降下午後雷陣雨，是否有助於舒緩水情，王藝峰表示，這幾天降雨並非都下在集水區，對水庫入流有限。「其中高屏溪流域，午後雷陣雨讓流量回復，這幾天預計可替南化水庫提供台南五天水量。」南方水氣雲帶發展旺盛，持續有午後雷陣雨將舒緩南部水情。

「北部石門水庫，桃園、苗栗地區午後雷陣雨相對少，」王藝峰表示，雖然石門水庫目前並不缺水，但水位正在下降。加上北部的一級稻作需要大量用水，因此呼籲民眾節約用水。曾文水庫目前是一階限水，透過南化水庫區域調度以及高雄支援台南區域調度克服目前缺水問題。水利署表示，目前台南地區屬於一階限水黃燈，北部則要注意用水，對於水情樂觀，6月底前應該不會進入三階限水。

「最近這兩天午後降雨蠻明顯，但水庫水位看起來沒有很大上升，」賈新興表示，要看雨有沒有下在集水區，水庫水位沒很明顯變化。至於現在南海生成的颱風對台灣沒直接影響，但帶來水氣，各地午後有雷陣雨。梅雨還沒到來，要真正解渴必須等到10日後觀察是否有明顯鋒面。

「菲律賓的東方海面目前有一個熱帶性低氣壓，有機會在今明兩天形成颱風，以目前觀察往日本前進機率較大，但也無法排除任何可能性。」林伯東表示，6日剛生成的「艾維尼」颱風現金位於海南島與雷州半島之間，目前對台灣沒直接影響，未來的話登陸到中國後，在48小時內減弱為熱帶性低氣壓，之後雲系從華南一帶移出，10日至13日影響台灣天氣，全台有雨，其中東半部、南部較明顯。

週六之前以午後雷陣雨為主，花東以及南部地區有一些水氣移入，隨時都有下雨機會。位於背風測的西半部溫度偏高，加上吹東南方，高達35至37度左右。週日之後受熱帶性低氣壓外圍環流與低壓帶影響，南部與東半部雨勢比較明顯。

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